Infarto

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Olá queridos. Bem, precisamos cuidar bem de nossa saúde, não é mesmo?

Descobri que, depois que tive pre-eclampsia (pressão alta na gravidez) me tornei hipertensa.

A Hipertensão, em 99% dos casos, é silenciosa, ou seja, você não percebe sintomas algum de que está com a pressão alta. Pra minha "sorte", digamos assim, eu estou entre o 1% que tem sintomas. Me sentia muita mal, dores no peito, dor de cabeça, tontura, luzes brilhantes nas vistas, e etc.. e etc.. e por conta disse passei a medir minha pressão e vi que estava constantemente alta. Fui ao cardiologista e constatamos que de fato sou hipertensa, porém, como fiquei 7 anos com hipertensão não tratada, começou a afetar o coração, outra coisa que vamos avaliar .. Bem, mas porque estou contando tudo isso? Porque a hipertensão é uma das maiores causas de infartos. Eu ja precisei internar algumas vezes com problemas sérios devido a pressão alta..

O excesso de trabalho, estresse, emoções fortes, uma vida desequilibrada pode aumentar os riscos de infarto. Mas Deus é tão bom que até nisso Ele pensou, nos ordenando separar um dia para descansar nosso corpo e mente. 

Por favor, mesmo que você não tenha sinais algum de pressão alta, procure fazer a medição da pressão pelo menos 1x ao mês. É muito importante, ainda mais pra quem está acima dos 30, 40 anos. 

Bem, eu recebi um email, que achei super bacana... E serve de alerta para todos nós. 

Atenção, é sério.. faça sempre uma avaliação médica para evitar riscos de infarto, e tenha uma boa saúde. Consulte seu médico se você pode fazer uso da aspirina. Ela pode salvar vidas.

Segue a mensagem que recebi:

DOZE CONSELHOS PARA TER UM INFARTO FELIZ !!!

Quando publiquei estes conselhos 'amigos-da-onça' em meu site, recebi uma enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que isto lhes serviu de alerta, pois muitos estavam adotando esse tipo de vida inconscientemente.

1. Cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são secundárias.

2 Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos.

3. Se não puder permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde.

4. Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe solicitarem.

5. Procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, conselhos e aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.

6. Não se dê ao luxo de um café da manhã ou uma refeição tranquila. Pelo contrário, não perca tempo e aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes..

7. Não perca tempo fazendo ginástica, nadando, pescando, jogando bola ou tênis. Afinal, tempo é dinheiro.

8. Nunca tire férias, você não precisa disso. Lembre-se que você é de ferro. (e ferro parado enferruja!!)

9. Centralize todo o trabalho em você, controle e examine tudo para ver se nada está errado.. Delegar é pura bobagem; é tudo com você mesmo.

10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de estômago, tome logo estimulantes, energéticos e anti-ácidos. Eles vão te deixar tinindo.

11. Se tiver dificuldades em dormir não perca tempo: tome calmantes e sedativos de todos os tipos. Agem rápido e são baratos.

12. E por último, o mais importante: não se permita ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto é para crédulos e sensíveis.

Duvido que você não tenha um belo infarto se seguir os conselhos acima!!!

OS ATAQUES DE CORAÇÃO

Uma nota importante sobre os ataques cardíacos..

Há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no braço esquerdo(direito). Há também, como sintomas vulgares, uma dor intensa no queixo, assim como náuseas e suores abundantes.

Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam, não se levantaram... Mas a dor no peito, pode acordá-lo dum sono profundo.

Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um bocadinho de água. Ligue para Emergência (193 ou 190) e diga ''ataque cardíaco'' e que tomou 2 Aspirinas. Sente-se numa cadeira ou sofá e force uma tosse, sim forçar a tosse pois ela fará o coração pegar no tranco; tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro.. NÃO SE DEITE !!!!

Portanto, previna-se, e tenha uma boa saúde.

Vença a prisão de ventre comendo!

Conheça dez alimentos que ajudam o intestino a funcionar como um relógio

Andréia Meneguete, especial para o iG São Paulo

Para a nutricionista paranaense Stefania Valenta da Silva, a explicação para os efeitos negativos fica por conta da incapacidade do organismo de absorver os nutrientes que são necessários para as demais funções de outros órgãos e de eliminar o que não serve mais.Falta de disposição, queda de cabelos, unhas quebradiças, espinhas, gases e mau humor são os principais sintomas da constipação intestinal – um problema que não gera apenas desconforto momentâneo, mas pode afetar, e muito, a saúde do corpo.

“Somente uma alimentação equilibrada, rica em fibras e à base de muita água pode estimular de forma natural o funcionamento do intestino”, destaca a profissional.

Para reorganizar os ponteiros do relógio do intestino e evitar sofrimentos na hora de ir ao banheiro, oiG Saúde foi atrás de dez alimentos que podem ajudar. Confira!

Mamão

Ele sempre esteve na lista de indicações da vovó como um dos principais alimentos para combater a prisão de ventre. É rico em fibras, sais minerais e tem alto teor de betacaroteno, um antioxidante responsável pela obtenção indireta da vitamina A. Além de dar aquela força para a saúde do intestino, o mamão tem propriedades calmantes e atua como ótimo amigo daqueles que têm um estômago sensível.

“É aconselhável ingerir mamão diariamente, pela manhã”, indica a nutricionista funcional Andrezza Botelho, de São Paulo.

Ameixa

De acordo com o médico cardiologista Edmar Santos, a ameixa seca tem efeito laxativo natural e, por conter um alto teor de fibras insolúveis, é capaz de absorver mais água do organismo e acelerar o trânsito intestinal. O resultado só será positivo se houver uma grande ingestão diária de água.

“Para quem sofre de prisão de ventre é necessário cerca de cinco unidades de ameixas secas por dia”, aconselha o profissional.

Linhaça

Nos últimos anos, ela se tornou um alimento indispensável no cardápio de quem deseja perder peso. Principalmente porque auxilia no funcionamento do intestino. Rica em fibras solúveis e insolúveis, a linhaça aumenta o volume do bolo fecal, aumentando o trânsito intestinal e ainda contribuindo para a limpeza eficaz da região.

“A linhaça ajuda a combater a prisão de ventre e diminui o risco de hemorróidas e diverticulite, que é a inflamação da parede do intestino”, ressalta o nutrólogo Euclésio Bragança.

Sugestão: consumir uma colher de sementes de linhaça trituradas acompanhadas com leite ou iogurte uma vez ao dia, de preferência no café da manhã ou na ceia.

Abóbora

Além de ser um bom alimento para diminuir a vontade por guloseimas, já que tem sabor levemente adocicado, a abóbora pode ser uma aliada na hora de colocar o intestino para funcionar. A fruta – que tem alto teor de fibras, zinco, potássio e ferro – ajuda no equilíbrio da flora intestinal se consumida, no mínimo, três vezes na semana. Dica: consuma a abóbora na salada, com arroz ou como acompanhamento na hora de preparar a carne de sua preferência.

Café

Se engana quem acha que ele só serve como aditivo milagroso para manter o corpo acordado e disposto por mais tempo. As propriedades químicas da bebida também são capazes de estimular a movimentação do bolo fecal. Entretanto, há ressalvas: “Não conte com o café constantemente como laxante, pois em algumas pessoas ele vicia. Com isso, os nervos do cólon podem ficar cada vez mais tolerantes ao efeito estimulante da bebida, o que deixa o intestino mais preguiçoso”, adverte a nutricionista funcional Andrezza Botelho. A dose certa e saudável de café é uma xícara logo pela manhã, diariamente.

Legumes e verduras

A ordem para esta categoria de alimentos é consumi-los sempre crus nas principais refeições do dia. Desta forma, é possível manter as propriedades benéficas, como as vitaminas e o alto teor de fibras. Alface, rúcula, agrião, couve e abobrinha têm o poder de aumentar o trânsito intestinal, sendo facilitadores da evacuação. Lembre-se: a ingestão de água é determinante no processo de reabilitação do intestino, pois o líquido une-se ao bolo fecal e é eliminado com mais facilidade.

Aveia

De acordo com o nutrólogo Euclésio Bragança, a aveia é rica em proteínas, vitaminas e sais minerais. Mas seu destaque é mesmo ter alto teor de um tipo de fibra solúvel, que, em contato com a água, transforma-se em uma goma capaz de facilitar o trânsito intestinal e impedir absorção de gorduras pelo organismo. A atuação da aveia também é ótima para quem tem problemas de colesterol.

Soja

Ela está entre os alimentos funcionais mais consumidos pelos brasileiros na última década. Tudo por causa dos benefícios mais do que comprovados à saúde. Rica em proteínas, vitaminas e minerais, a soja, segundo o médico ortomolecular Edmar Santos, é determinante no combate da prisão de ventre por ser fonte de glutamina, um aminoácido reparador do epitélio intestinal. O alimento também reduz o nível de glicose no sangue se transformando num aliado para quem tem diabetes.

Lentilha

De acordo com a nutricionista Joyce Rebouças Passos Mourão, do Hospital Oswaldo Cruz, de São Paulo, a lentilha contém fibras, proteína, zinco, fósforo, vitaminas do complexo B, magnésio, potássio e enxofre. A ingestão do grão facilita a redução de absorção de gorduras e aumenta o bolo fecal.

“Substitua pelo feijão na hora do almoço ou do jantar, preferencialmente, três vezes na semana”, indica a especialista.

Iogurte

O iogurte serve como agente de manutenção da saúde da flora intestinal. O produto é eficiente por conter em sua composição os famosos lactobacilos, responsáveis por estimular a proliferação de bactérias benignas ao intestino, mantendo seus ritmos e funções em ordem. Por ser prático, o alimento pode ser consumido nos intervalos das refeições como um lanche rápido e saudável. Cabe, neste caso, potencializar o efeito do iogurte adicionando uma colher de semente de linhaça.

Choramingando .....

Ai gente... vou desabafar com voces rsssss... acreditem... estou com um certo medinho de morrer rsssss. Explico: é que tenho taquicardia... porém, de um meses pra cá.. depois que abriu essa "bendita" creche ao lado da minha casa, eu tenho tido crises horriveis de taquicaria e até pressão alta. Ha tempos que meu coração não tem batido de forma regular.. comprei essa semana um monitor cardíaco pra avaliar os batimentos e tenho procurado meditar, relaxar... mas é muito difícil com tanto barulho.. ando muito estressada... eu gosto de silêncio, de sossego.. e minha vida tem sido atormentada por essa escola. Vou começar a medir a pressão e os batimentos cardíacos regularmente para poder entregar os resultados ao cardiologista.. vamos ver o que será feito. Agora, o que me deixa mais chateada é que vou ter que viver a base de remedio pra controlar o coração por causa dessa escola. 

Por mais que a gente se cuide, se goste e procure relaxar... é algo que nos afeta inconscientemente.. Sem contar o barulho de avião que passa bem em cima da minha casa (moro perto do aeroporto e bem embaixo da "linha de trafego aréra" ).. Eu quero uma fazenda, com casinha branca, uma rede na varanda, uma vara de pescar e um lago. Quero uma fazenda com minhas hortas e minhas galinhas rsss.... eu quero fugir da cidade.. eu simplesmente detesto o barulho da cidade ... especialmente barulho de criança.. telefone, pai gritando, carro parando na minha porta, professora berrando, campainha.. ai socorrroooooooo....... 

Hj acordei com bastante taquicardia.. a respiração bem acelerada... imagina !! eu já acordei assim ... acordei com barulho de criança chorando... e da campainha da escola tocando.. meu Pai do Ceu !!!... até quando será que consigo viver? rsssssss

Ó gente... se eu ficar mais de 1 mes sem postar aqui, já sabem né? kkkkkkkk Já estou alertando pra depois voces não falarem que eu os abandonei... é que eu morri mesmo rssssss

Mas pensando sobre esse assunto... estava de prosa com meu marido ontem sobre cuidar de nossa saúde. Estava pensando cá com meus botões...Bem, eu por ex, já tenho 31 anos.. e estou já naquela fase de intensificar os cuidados com a saúde.. checkups 1x ao ano.. excercicios fisicos, alimentação saudável.. tomar os remedios direitinho... relaxar, meditar. cantar.. orar... e etc...  Sabe, o Senhor cuida de nós sim, mas desde que cuidemos de nós mesmos.. Eu conheci pessoas que tiveram uma série de doenças, e que oravam pedindo que o Senhor as curasse. Ai lembrei do que a Biblia diz que não devemos tentar o Eterno nosso Elohim. Imagina, a mesma coisa que voce querer provar ao Senhor se jogando do alto de um predio esperando que um anjo te segure e vc nao morra. Lembra que Satã disse a Yeshua quando O tentou? Ele disse: se és mesmo o filho de Elohim, jogue-se daqui de cima e de ordem aos teus anjos para te salvar... Yeshua disse: não deves tentar ao Senhor teu Elohim...

Com a nossa saúde é a mesma coisa. Voce passa anos comendo porcarias, coisas que não prestam e que não fazem bem a saúde.. não vai ao medico, nao faz exercicios.. não se cuida a vida toda.. Ai, quando chega aos 30, 40, começa a aparecer um tumor, uma doença de pele, um cancer.. um problema no pulmão.. e por ai vai... ai, nessas horas, todo mundo lembra do Senhor. Todo mundo resolve orar... e quer saber? Ele não vai atender não. Quer dizer que voce pode passar a vida bebendo, fumando, se drogando, comendo coisas que não prestam, coisas imundas, e ai quando adoece então vc vai orar pedindo que seja curado? Na na ni na não !!! Com o Eterno não é assim que as coisas funcionam não.....

Eu por ex, tenho taquicardia/arritmia cardiaca desde que me entendo por gente.. não "criei" esse problema por negligencia com minha saúde. Ao contrario, eu sempre venho me cuidando, procuro melhorar sempre minha alimentação.. já tirei muitas coisas do meu cardápio, como frituras, carne de porco, alimentos com corante de carmim, gorduras trans, e todas essas coisas que nos fazem mal. Tenho procurado me exercitar ao menos para manter a oxigenação regular.. tenho praticado o exercicio de respiração consciente (que faz muito bem a saude).. procuro relaxar.. ler... é importante gente... Precisamos cuidar de nosso corpo.

Uma vez falei aqui que li (agora já  nem me lembro em qual desse mil livros que tenho rss ) que o  nosso corpo é a casa da nossa alma. Assim como gostamos de manter a nossa casa arrumada e limpa, nossa alma precisa que nosso corpo tbm seja arrumado e limpo.. e isso quer dizer em todos os sentidos. Nossas emoções precisam ser limpas.. nosso corpo físico, nossos órgãos precisam ser bem cuidados.. quanto melhor estiver nosso corpo e nossa saúde, mais feliz estará a nossa alma. Uma alma não pode ser feliz em um corpo cheio de carbono do cigarro.. cheio de substancias toxicas das drogas.. cheio de alcool.. um corpo cheio de gorduras saturadas.. é muita sujeira. Pra que a nossa alma viva em nós em liberdade e feliz é necessario que a casa esteja limpa e organizada.

Então, quero sugerir a voce que já passou dos 25 (quem tem menos tbm precisa se cuidar, mas as atenções devem ser dobradas a partir dos 25 ) que comece a cuidar de sua saúde se voce ainda não começou. Vá ao medico fazer seus exames de rotina. Páre de fumar. Páre de beber (claro que 1 única tacinha de vinho por dia não vai te matar, e pelo contrario, te fará bem.. mas o excesso não pode).. faça uma caminhada, beba bastante água.. se cuide. Assim voce poderá viver mais anos e terá mais tempo de gozar a felicidade que está dentro de voce.

Então vamos lá, ta? Todo mundo se cuidando e sendo muito feliz. Bem, se eu morrer.. não foi por negligencia não ta? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu estou me cuidando. Mas que o medinho vem, claro que vem... ainda mais que apesar de tudo, não conseguimos ter controle sobre certas situações. 

Mas eu espero viver pelo menos mais uns 50, 60 anos.. tá bom assim? E que o Eterno me ajude. 

Beijinhos pra vc e boa saúde.

Ah... estou com algumas coisinhas sobre perdão pra falar com voces.. logo logo venho com novis.

{Melhore sua Respiração}

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RESPIRAÇÃO CONSCIENTE

Embora a respiração seja um ato involuntário, é possível aprimorá-la, adquirindo melhor qualidade de vida, afirma a terapeuta holística Sílvia Fávero. Ela ressalta que poucas pessoas na sociedade industrializada ocidental sabem respirar de forma correta. "A maioria respira de maneira errada e superficial. Ao inspirar, quase todos expandem o tórax. Esse procedimento faz com que o ar entre somente até uma parte do pulmão, e este acaba não sendo usado na sua potência completa. Ao expirar e contrair o peito, expele-se somente uma parte do gás carbônico que foi transformado no organismo, causando uma pequena intoxicação."

Sílvia enfatiza que esse tipo de respiração força os pulmões, que precisam se movimentar mais depressa para garantir um fluxo de oxigênio adequado. Assim, o coração é forçado a acelerar o seu ritmo, de forma que consiga fornecer sangue suficiente para transportar o oxigênio. Com o tempo, esse modo errado de respirar vai se fazendo sentir tanto no campo físico como no emocional.

A terapeuta salienta que a respiração correta é a dos bebês, que inspiram e expiram profunda e lentamente. E sugere: "observe como seu abdome sobe e desce de maneira cadenciada." Segundo ela, essa é a melhor medicação antiestresse da qual as pessoas dispõem. "

O ritmo respiratório médio é de 15 a 16 ciclos por minuto. A respiração diafragmática e abdominal pode reduzir esse ritmo para 7 a 8 ciclos por minuto. Quando a pessoa leva o ar para a parte inferior dos pulmões, onde as trocas de oxigênio são mais eficazes, tudo se modifica. O ritmo cardíaco diminui, a pressão arterial baixa, os músculos relaxam, a ansiedade cessa e a mente se acalma. É possível melhorar a má digestão, aliviar a ansiedade, melhorar a qualidade do sono, entre outros benefícios", destaca.

De acordo com o psiquiatra José Ângelo Gaiarsa, autor de 30 livros - entre eles, Respiração, Angústia e Renascimento e, o mais recente, Meio Século de Psicoterapia Verbal e Corporal -, por ser automática, a respiração não recebe a devida atenção por parte das pessoas. "Raramente pensamos em respirar ?de propósito? e, para muitos, aprender isso parece uma tolice. Mas é muito conveniente aprender a perceber a respiração sempre que ela está prejudicada."

Segundo o psiquiatra, o cérebro é o órgão mais sensível à falta de oxigênio. Pesando aproximadamente 2% do peso do corpo, consome 20% do oxigênio inalado dia e noite. Quando a respiração fica tolhida, o cérebro começa a se desorganizar, gerando ansiedade, estresse, etc. Ele lembra o conselho de Buda: "se você quer alcançar a iluminação, mantenha-se sempre consciente de sua respiração." Para tanto, recomenda exercícios constantes, como os ensinados na ioga e em outras terapias.

A pneumologista Ana Luisa Godoy Fernandes concorda. Ela explica que a respiração é um ato fisiológico muito especial, tem uma regulação automática e controle voluntário, sendo, portanto, diferente do coração, que não pode ser acelerado nem freado por vontade da pessoa. Diz que atividades nas quais a respiração desempenha importante papel harmonizador são reconhecidas como de grande valor para a saúde física e mental.

Exercícios de relaxamento como ioga, meditação, ou mais vigorosos como ginástica aeróbica, esteira e bicicleta, têm intensa relação com o equilíbrio metabólico. Portanto, enfatiza, a respiração é fisiologicamente um mecanismo harmonizador do metabolismo, ajudando na manutenção do equilíbrio e trazendo o perfeito funcionamento orgânico.

TERAPIAS ESPECIAIS

"A respiração é a função mais vital do ser humano e, por meio das técnicas certas, podemos eliminar até 85% das toxinas físicas e emocionais quando expiramos", afirma Sidney Zaganin Latorre, diretor da ONG Arte de Viver. Os cursos promovidos pela entidade, que está presente em mais de 150 países, são ministrados em seis sessões consecutivas de três horas cada.

De acordo com a psicóloga Cristina Armelin, de 48 anos, voluntária da ONG, eles combinam poderosas e efetivas técnicas de respiração, meditação, relaxamento e conhecimentos práticos de como lidar com a mente e com as emoções negativas, proporcionando ao indivíduo ferramentas concretas para uma vida com mais qualidade, tranqüilidade e alegria."

O ponto alto é a revolucionária técnica de respiração indiana Sudarshan Kriya. Ao final, os participantes aprendem um programa consistente, que pode ser praticado em casa (15 a 20 minutos por dia)", diz. Os principais benefícios, segundo ela, são: redução da ansiedade e do nível de estresse; mais calma e tranqüilidade; maior eficiência, criatividade, clareza mental e entusiasmo; elevação do estado de consciência; diminuição da pressão alta; controle da depressão; aumento da auto-estima; melhora do bem-estar físico e mental e, por conseqüência, mais harmonia nos relacionamentos pessoais.

O Espaço Integração, comandado pelo terapeuta Maurício Bastos, também disponibiliza cursos e terapias baseados na reeducação respiratória. Na Terapia do Ser, por exemplo, ministrada em 10 sessões de uma hora por semana, são usadas práticas relaxantes; massagens; consciência corporal e postural; meditação; respiração consciente; bioenergia e libertação de crenças limitantes.

O terapeuta diz que, antes de qualquer coisa, é preciso tornar a pessoa consciente de sua respiração errada. Ao longo das sessões, são ensinadas técnicas mais cadenciadas e profundas. "Esta consciência começa a aliviar a mente das frustrações do passado e da ansiedade do futuro. A respiração traz o indivíduo para o presente, para o aqui e agora. Desta forma, é despertado o curador interno de cada um." Bastos acrescenta que este autoconhecimento profundo equilibra a freqüência cerebral e os batimentos cardíacos, proporcionando muitos outros benefícios, como a diminuição do mau colesterol, intensa paz interior e, conseqüentemente, prazer de viver.

EXPERIÊNCIA RENOVADORA

Para a paisagista Anna Luiza Moraes, de 59 anos, o curso feito na ONG Arte de Viver foi altamente reparador. Ela conta que, apesar de ser praticante de ioga e musculação, ao final de cada dia, sentia-se exausta e com dificuldades para dormir. Depois do curso, tornou-se mais tranqüila, revigorada e hoje dorme como um bebê. "Não passo um dia sem praticar os exercícios respiratórios que aprendi. Sinto-me mais centrada, meu pique aumentou e até minha renite crônica apresentou melhora considerável." Ficou tão entusiasmada que levou uma amiga que sofre do Mal de Parkinson para aprender as técnicas. "A intensidade de seus tremores diminuiu significativamente", assegura.

Já Adriana Ambrosio, de 39 anos, encontrou no curso da ONG a cura para a sua dor crônica nas costas. "Descobri que tinha fundo emocional. Era pura tensão." Adriana destaca que, por meio da respiração renovadora, passou a sentir-se mais feliz, mais tranqüila para tomar decisões e lidar com os problemas do dia-a-dia. A chef de cozinha Paula Soares, de 25 anos, concorda. Diz que o curso da Arte de Viver a ajudou a ser menos ansiosa e a não ficar tão alterada diante das adversidades normais da vida.

Os freqüentadores do Espaço Integração, do terapeuta Maurício Bastos, também comemoram os benefícios obtidos com a reeducação respiratória. O engenheiro eletrônico Mário Montenegro, de 45 anos, conta que a terapia o ajudou a enfrentar o término de seu casamento e um momento de indecisão profissional. "Durante cerca de seis meses, aprendi a entrar num profundo estado de relaxamento, pela respiração. Com essa tranqüilidade, fui encontrando, pouco a pouco, as soluções para os meus problemas."

Para Alexandra Alonso, de 33 anos, a experiência da Terapia do Ser trouxe maior autoconfiança, melhor disposição e uma profunda sensação de bem-estar. "Costumamos dizer que fatores externos nos fazem felizes ou infelizes. O relaxamento e a meditação me ensinaram que felicidade é estar bem consigo mesmo."

Texto de Denise Berto - O Estado de São Paulo (03/02/2008) - Suplemento Feminino